ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN EN MADRID

Este proyecto nace de nuestra pasión por el entrenamiento y la iniciativa de ayudarte a alcanzar tus objetivos. Ponemos todo nuestro conocimiento y experiencia a tu disposición con una metodología basada en evidencia científica, adaptada a tu condición actual para que alcances tu mejor versión.

Nuestros Servicios

Cada uno de los servicios viene precedido de una sesión de evaluación inicial. En ella, se realizará una entrevista inicial para conocerte, saber de qué punto partimos (condición física, experiencia previa con el entrenamiento, lesiones previas o actuales...) y qué objetivos queremos marcarnos. Tras ello, realizaremos una serie de test para poder valorar tu condición física y niveles de movilidad y fuerza articular, de forma que podamos adaptar al máximo el proceso de entrenamiento para la consecución de objetivos de forma segura y eficaz.

Entrenamiento Personal 1 a 1 o Dúo

Sesiones presenciales en nuestro centro con un espacio exclusivo y todo el material necesario para la sesión. Entrenamiento completamente personalizado y adaptado a tus necesidades.

Si desea más información acerca de este servicio no dude en pulsar en el botón contactar

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Entrenamiento en Grupo Reducido

Sesiones en grupos reducidos (máximo 5 personas) para mantener la mejor calidad del entrenamiento, con posibilidad de adaptaciones individuales cuando sea necesario.

Realización de sesiones de forma presencial en nuestro centro de entrenamiento, en el cual tenemos a disposición un espacio exclusivo con todo tipo de material necesario para la realización de la sesión.

Las sesiones son en grupos reducidos (máximo 5 personas) para, de esta manera, poder mantener la mejor calidad del entrenamiento, y en caso de que sea necesario, poder adaptar la sesión para alguno de los integrantes del grupo (en caso de alguna necesidad puntual específica, lesión o dolor…etc.)

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Entrenamiento Online

Planificación mensual mediante nuestra app, con modificaciones semanales según tu disponibilidad y evolución. Revisión mensual para valorar progresos y ajustar el plan.

Realización de una planificación de entrenamiento mensual mediante nuestra app. Dicha planificación se irá subiendo cada semana a la app, de forma que para cada semana se puedan adaptar las variables en función de tu disponibilidad en cuanto a días de entrenamiento, tiempo para realizar cada entrenamiento y de cómo estemos evolucionando a lo largo de las semanas.

Al final del mes, se realizará una revisión para valorar cómo ha ido el mes de entrenamiento, ver mejoras, resolver dudas y tener todo ello en cuenta para comenzar el siguiente mes de entrenamientos.

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Entrenamiento Híbrido

Acompaña los entrenamientos presenciales con sesiones programadas online. Hasta 2 sesiones semanales adaptadas a tu tiempo y material disponible por App.

Metodología híbrida en la que se combinan entrenamientos presenciales en nuestro centro de entrenamiento + sesiones programadas en la app para el resto de los días que se vaya a entrenar a la semana, de forma que el seguimiento y la progresión sea constante durante tu proceso.

Se podrán programar por la app hasta 2 sesiones a la semana (además de las sesiones presenciales), las cuales se adaptarán al máximo al tiempo y material del que dispongas para realizarlas.

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Quienes somos

Entrenador profesional

Alejandro Ruiz

“ Como profesional del entrenamiento personal y la readaptación física, mi enfoque se basa en una combinación de conocimiento científico y experiencia práctica para ofrecer los mejores resultados. ”

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

UCLM

Especialista en Biomecánica Aplicada y Valoración Funcional

Escuela E-Motion

Entrenamiento en la Prevención y Readaptación de Lesiones

Escuela E-Motion

Especialista en Prevención y Readaptación Física

En Forma Formación

¿Por qué elegirnos?

Personal Cualificado

Nuestro equipo está formado por profesionales con amplia formación, actualizados y con años de experiencia.

Enfoque Científico

Métodos basados en la última evidencia científica para obtener resultados reales y duraderos.

Enfoque Personal

Cada cliente es único y merece un plan adaptado a sus necesidades específicas.

Testimonios

★★★★★

Ya casi tres años entrenando en AR Studio, y no puedo estar más satisfecha, atención personalizada, adaptado a tus objetivos, prevención de lesiones, profesional titulado, trato cercano, entrenamientos muy amenos. Sin duda una gran elección.

OG
Olga García
Local Guide 25 reseñas
Hace un mes
★★★★★

Es muy cómodo entrenar allí y la atención de Alejandro es excelente. Vigila cada movimiento y da indicaciones claras sobre el ejercicio. Llevo ya cerca de 4 meses entrenando y no hay color comparado con cualquier gym al uso.

AS
Alberto Santiago Robles
Local Guide 20 reseñas
Hace un mes
★★★★★

Llevo más de un año entrenando con Alejandro y estoy súper contenta. Nunca había conseguido hacer deporte de forma continuada y con Alejandro, gracias a su flexibilidad, amabilidad y cercanía, he conseguido incorporarlo a mi rutina.

PR
Patricia Rodríguez
Local Guide 59 reseñas
Hace 2 meses
★★★★★

La mejor decisión que he tomado junto a mi marido, hace más de 1 año, para cuidar nuestro cuerpo. Alejandro nos sigue con gran dedicación, es un verdadero profesional, entrenar cada semana con él es una mejora increíble.

CT
Carmen Tamayo
Local Guide 17 reseñas
Hace un mes
★★★★★

Alejandro es el mejor entrenador personal que he tenido. Atento al 120% durante toda la sesión y con una enorme capacidad para sacar la máxima energía y rendimiento. Llegué a él por una lesión que me ayudó a curar y me he quedado.

JM
Jorge Madrid
Local Guide 92 reseñas
Hace 2 años
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Contacto

Información de contacto

  • C. de Tomás López, 11, 28009 Madrid
  • +34 615 201 626
  • ar.studio.info1@gmail.com
  • Horario Flexible (se requiere cita previa)

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Calculadora de IMC y PMC

Descubre tu Índice de Masa Corporal y estima tu Porcentaje de Masa Corporal

Índice de Masa Corporal (IMC)

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Introduce tus datos

El IMC es una medida de tu peso en relación con tu altura.

Porcentaje de Masa Corporal (PMC)

--
Introduce medidas adicionales

El PMC estima el porcentaje de grasa en tu cuerpo.

Sobre el IMC

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu altura. Se calcula dividiendo tu peso en kilogramos por el cuadrado de tu altura en metros.

  • Bajo peso: <18.5
  • Normal: 18.5-24.9
  • Sobrepeso: 25-29.9
  • Obesidad: ≥30

Sobre el PMC

El Porcentaje de Masa Corporal (PMC) estima la proporción de grasa en tu cuerpo. Usamos la fórmula de la Marina de EE.UU. que considera medidas de cuello, cintura y cadera.

Hombres

  • Esencial: 2-5%
  • Atleta: 6-13%
  • Fitness: 14-17%
  • Promedio: 18-24%
  • Alto: ≥25%

Mujeres

  • Esencial: 10-13%
  • Atleta: 14-20%
  • Fitness: 21-24%
  • Promedio: 25-31%
  • Alto: ≥32%

Nota: Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en fórmulas estándar. Para una evaluación precisa de tu composición corporal consulta a un especialista.